上一篇我們示範了臥推及划船兩個屬於上肢的訓練動作,忘記的話可以拉到頁面最下方選擇"居家訓練健身房訓練(上)"這…
Category Archives: 專業知識
從疫情爆發到現在,不知道大家是不是也有在家裡認真運動呢? 相信這段時間,大家應該也透過影片學習了不少居家運動的…
不知大家有沒有過這樣的經驗,發現家中年長的長輩,隨著年齡的增長, 下半身也越來越纖細,漸漸地出現體力不佳、罐頭…
在訓練進行一段時間後,或許你會發現 在訓練的初期階段,我們可以明顯的感受到體能與身體狀況都呈現出…
雖然說訓練會讓你變強,但是練太少效果不好,練太多又會增加受傷的機會,所以如何練得剛剛好就是一門學…
什麼是跑者膝-髂脛束症候群-ITBS? 當我們說到跑者膝,大概是指跑者反覆彎曲膝蓋後造成膝蓋骨(臏骨)附近的的…
長期腰痠、下背痛、肩頸痠痛、雙膝無力的你, 會是因為骨盆前傾嗎? 骨盆前傾常見於錯誤的站姿,許多…