周益洋

台灣是個多山的島嶼，地理上山脈佔了全島三分之二的面積，從北到南都有令人驚嘆的山景。說到台灣的山，大家第一個想到的可能是玉山，但其實台灣還有很多值得探索的山岳，每座山都有它獨特的地理特色和故事。

先來看看台灣幾座著名的山岳基本資料：

這些山岳不僅是地理上的重要地標，也深深影響著台灣人的生活。像陽明山就是台北人的後花園，週末總能看到很多人去爬山、泡溫泉；合歡山則是很多人的第一座百岳，因為交通相對方便，連不太常爬山的人也能挑戰看看。說到阿里山，除了看日出，那裡的森林鐵路更是台灣重要的文化資產，坐小火車穿梭在雲霧繚繞的山林中，真的是很特別的體驗。

台灣的山岳地形也造就了豐富的生態系統。從低海拔的闊葉林，到中海拔的針闊葉混合林，再到高海拔的針葉林和草原，每個高度都有不同的動植物棲息。像是玉山上的台灣黑熊、帝雉，或是阿里山的山椒魚，都是台灣特有的珍稀物種。爬山的時候如果仔細觀察，常常會發現很多驚喜，這也是為什麼這麼多台灣人熱愛登山的原因之一。

山區的天氣變化多端，這點爬過山的人一定深有體會。明明山下是大晴天，到了半山腰可能就起霧或下雨，這都是因為地形抬升造成的地理現象。所以有經驗的山友都會準備齊全的裝備，畢竟在山上遇到壞天氣可不是開玩笑的。記得有次我去爬雪山，在山屋遇到從德國來的登山客，他們說台灣的山雖然不高，但地形複雜程度和天氣變化完全不輸阿爾卑斯山，這讓我覺得很驕傲呢！

台灣人最愛爬的10座入門級小山，週末就能輕鬆征服

台灣雖然不大，但從北到南都有超多適合新手挑戰的小山，這些步道不僅風景美、難度低，而且交通超方便，完全就是為週末想出門動一動的台灣人量身打造的啦！今天就來分享10座連平常沒在運動的朋友也能輕鬆駕馭的小山，保證讓你爬完不會鐵腿，還能拍一堆美照打卡炫耀～

先來個懶人包表格，這些小山的基本資訊一次整理給你：

象山根本就是台北人的後花園，捷運坐到象山站走沒多久就到登山口，石階步道整理得很完善，雖然有些路段比較陡，但慢慢走大概30-40分鐘就能攻頂，黃昏時候上去邊休息邊等夜景超chill的啦！而且現在連外國觀光客都知道要來這裡拍101，假日根本就是國際級的登山步道。

台中的大坑步道超級適合親子同遊，特別是9號和10號步道，坡度平緩又有樹蔭，沿途還有很多可愛的小攤販可以補給。最特別的是那些木棧道，有些路段甚至像在走空中走廊一樣刺激，但完全不用擔心安全問題，因為扶手和防護網都做得很牢固。

高雄柴山根本就是野生動物園，除了要小心調皮的獼猴搶食物之外，沿途還能看見超多特殊植物和珊瑚礁岩地形。推薦從龍泉寺這邊的登山口上去，步道比較平緩，中途還有雅座可以泡茶看海，根本就是南部人最享受的爬山方式啊！

為什麼台灣人這麼愛爬山？在地人告訴你5個暖心原因。台灣這塊寶島雖然不大，但從北到南到處都是讓人驚豔的山林美景，每到假日總能看到滿滿的登山人潮。其實台灣人愛爬山不是沒有道理的，今天就來跟大家分享幾個在地人才懂的可愛原因，看完你可能也會想立刻揪團出發呢！

首先啊，台灣的山真的超級親民！不用跑太遠，都市周邊就有很多步道可以走，像是台北的象山、台中的大坑步道，下班後或週末隨時想走就走。而且難度從初學者到高手都能找到適合的路線，完全不用擔心跟不上別人。這種便利性讓爬山變成台灣人最愛的休閒活動之一，想運動隨時都能出發。

再來就是台灣的山林美景實在太犯規了！從阿里山的雲海、合歡山的星空，到陽明山的硫磺谷，每個地方都有獨特的風景。更棒的是四季都有不同風情，春天賞櫻、夏天避暑、秋天看楓紅、冬天追雪，一整年都不會膩。很多台灣人都是被這些美景”騙”進登山坑的，一試就上癮！

第三個原因是爬山超適合社交！台灣人最愛揪團了，不管是家人、朋友還是同事，一群人邊走邊聊天超級歡樂。路上遇到其他山友也會互相打招呼、分享情報，這種溫暖的互動是在都市裡很難體驗到的。很多台灣人都是透過爬山認識新朋友，甚至找到人生另一半呢！

健康養生也是重要因素。現代人整天盯著手機電腦，爬山能讓大家暫時遠離3C產品，呼吸新鮮空氣、流流汗。台灣很多醫生都推薦爬山當作養生運動，對心肺功能、骨骼肌肉都很好，而且完全免費，CP值超高！

最後一個原因是文化連結。台灣的山林裡藏著許多原住民部落和歷史遺跡，像是霞喀羅古道、八通關古道，邊走邊聽導覽員講古超級有趣。這種結合自然與文化的體驗，讓爬山不只是運動，更是一場深度的在地旅行。

新手如何準備第一次登山？資深山友分享必備清單，這篇就是要來幫登山菜鳥們解惑啦！第一次爬山難免手忙腳亂，我懂那種既期待又怕受傷害的心情。別擔心，跟著老司機的建議準備就對了，這些都是我們用血淚換來的經驗談，絕對讓你少走冤枉路。

首先最重要的是裝備部分，千萬別穿牛仔褲和帆布鞋就衝上山啊！台灣山區天氣變化快，從裡到外都要講究。貼身層建議穿排汗衣，中層保暖抓絨衣，外層再套件防風防水外套。褲子選快乾材質的登山褲，鞋子一定要試穿過的中高筒登山鞋，記得提前磨合才不會起水泡。背包建議20-30升容量，要有腰帶分擔重量。

再來是必帶的補給品，爬山超耗體力，我常看到新手走到一半就虛脫。除了基本的水(建議每小時500cc)，能量棒、堅果、巧克力這些高熱量小零食很重要。另外像鹽糖、電解質粉可以預防抽筋，記得帶些自己愛吃的東西，心情好才有動力繼續走啊！

最後是安全裝備，這部分真的不能省。頭燈就算白天也要帶，山區起霧能見度差；哨子求救用，聲音傳得比喊叫遠；簡易急救包要有OK繃、彈性繃帶、止痛藥。還有手機離線地圖要先下載好，很多山區是沒訊號的。

記得行前要查好路線難度和天氣，新手建議從郊山步道開始練習。爬山前一天要睡飽，當天早餐吃飽但別太油膩。出發前把行程告訴家人朋友，約定好報平安的時間。山上氣溫比平地低很多，就算夏天也要帶保暖衣物，我曾經七月在合歡山遇到只有10度的狀況，還好有帶羽絨衣。走路時保持自己的節奏，不要硬跟別人的速度，休息時記得補充能量。如果身體不舒服千萬別硬撐，山永遠都在，安全回家最重要。