最近天氣變化大，好多朋友都在問「偏頭痛右邊 穴道」要怎麼按才有效。其實右邊偏頭痛在中醫看來跟膽經、三焦經特別有關係，今天就來分享幾個超實用的穴位按摩法，下次頭痛發作時可以試試看！
首先最推薦的就是「太陽穴」，這個大家都很熟悉，但很多人不知道按右邊太陽穴要搭配呼吸才有效。用食指輕輕畫圈按壓，同時慢慢吸氣4秒、吐氣6秒，重複3分鐘，會發現緊繃感慢慢鬆開。另外「風池穴」也是必按的，位置在後腦勺髮際線凹陷處，用大拇指往眼睛方向推按，特別適合那種從後腦勺痛到右邊太陽穴的類型。
這裡整理幾個對右側偏頭痛特別有用的穴位給大家參考：
| 穴位名稱 | 位置 | 按壓方式 | 適用症狀 |
|---|---|---|---|
| 太陽穴 | 眼角外側一指寬凹陷處 | 畫小圈按壓+深呼吸 | 右側太陽穴脹痛 |
| 風池穴 | 後頸髮際線凹陷處 | 拇指向上推按 | 後腦勺痛延伸至右側 |
| 合谷穴 | 虎口肌肉隆起處 | 垂直深壓5秒放鬆 | 右側頭痛伴隨肩頸緊 |
| 率谷穴 | 耳尖直上兩指寬處 | 用指腹上下搓揉 | 偏頭痛伴隨耳鳴 |
如果是那種右邊眼睛周圍特別痛的類型，可以試試「攢竹穴」，在眉頭內側凹陷處，用指甲輕輕掐按（但不要太用力）。我媽以前常說這是「頭痛開關」，按對了真的會突然有股氣散開的感覺。記得按的時候要閉眼放鬆，效果會更好喔！
另外很多上班族因為長期用電腦，右側偏頭痛會連帶肩頸僵硬，這時除了按頭部穴位，別忘了加按「肩井穴」（肩膀中央肌肉隆起處）和「外關穴」（手腕橫紋上三指寬）。這兩個穴位雖然不在頭部，但中醫講究「通則不痛」，把氣血通道打開了，頭痛自然就會緩解。
右邊偏頭痛發作時真的超折磨人！今天就來分享「右邊偏頭痛按哪裡？5個必按穴位快速緩解」的實用技巧。這些穴位都是台灣中醫師推薦的，我自己試過真的有效，而且隨時隨地都能按，不用花錢買藥超方便～
首先推薦「太陽穴」，這個大家應該都知道，但很多人按錯位置。正確位置在眉毛尾端和外眼角中間，往後約一指寬的凹陷處。用拇指輕輕畫圈按壓，記得不要太用力，每次按個30秒到1分鐘，頭痛的緊繃感會慢慢舒緩。
第二個是「風池穴」，在後腦勺髮際線邊緣，耳朵後方骨頭凸起處的凹陷。這個穴位對右邊偏頭痛特別有效，用拇指和食指像捏肩膀一樣按壓，會感覺到微微痠脹就對了。上班族長時間用電腦後按這個超舒服！
| 穴位名稱 | 位置 | 按壓方式 |
|---|---|---|
| 太陽穴 | 眉毛尾端和外眼角中間往後一指寬 | 拇指畫圈輕按30秒 |
| 風池穴 | 後腦勺髮際線邊緣，耳後骨頭凹陷處 | 拇指食指捏按至微痠脹 |
| 合谷穴 | 手背拇指和食指骨頭交接凹陷處 | 另一手拇指深壓並揉動 |
| 百會穴 | 頭頂正中央，兩耳尖連線交點 | 指腹輕壓配合深呼吸 |
| 率谷穴 | 耳朵上方約兩指寬處 | 用中指上下推按 |
「合谷穴」在手背上，拇指和食指骨頭交接的凹陷處。這個超神奇，按右邊的合谷穴對右側頭痛特別有用！用另一手的拇指深壓下去，會有點痛但很爽，邊按邊輕輕揉動，頭痛真的會慢慢減輕。
「百會穴」在頭頂正中央，兩耳尖連線的交點。這個穴位可以幫助放鬆整個頭部，用指腹輕輕按壓，配合深呼吸效果更好。我常常在睡前按這個，不僅緩解頭痛還能幫助入睡。
最後是「率谷穴」，位置在耳朵上方約兩指寬的地方。這個穴位對偏頭痛很有用，用中指上下推按，會感覺到頭皮有點緊繃的地方就是它。按的時候可以想像把頭痛從這個點推出去，真的很舒壓！
為什麼右側偏頭痛要按風池穴？中醫告訴你
最近右側偏頭痛發作時，中醫師總會建議按壓風池穴，這到底是什麼原理呢？其實從中醫角度來看，頭痛和經絡氣血運行不順有很大關係。風池穴位於後頸部，正好是膽經經過的地方，而右側偏頭痛經常與膽經氣滯有關。當我們長時間低頭滑手機、姿勢不良，或是受到風寒侵襲時，這個區域特別容易氣血瘀堵，按壓風池穴能幫助疏通經絡、緩解疼痛。
根據臨床觀察，右側偏頭痛患者按壓風池穴時，經常會發現這個位置特別僵硬或壓痛明顯。這是因為現代人普遍有頸椎問題，加上台灣潮濕多變的氣候，更容易讓風邪入侵。中醫認為「不通則痛」，適度按壓風池穴可以：
- 促進局部血液循環
- 放鬆緊繃的肌肉
- 疏散風寒邪氣
- 調和膽經氣血
| 按壓技巧 | 注意事項 |
|---|---|
| 用拇指指腹按壓 | 力道要適中，不要太用力 |
| 每次按壓30秒 | 孕婦要謹慎使用 |
| 配合深呼吸 | 皮膚有傷口時避免 |
| 可搭配薄荷油 | 按壓後多喝溫水 |
實際操作時，建議先用溫熱毛巾敷頸部放鬆肌肉，再以畫圈方式輕輕按摩風池穴。這個穴位在耳後髮際線凹陷處，左右各有一個。很多上班族在冷氣房待太久，或是月經來前容易偏頭痛，都可以試試這個方法。不過要提醒的是，如果頭痛伴隨噁心、視力模糊等症狀，還是要盡快就醫檢查喔！
上班族必學！3招按摩右側頭痛穴位技巧
最近天氣忽冷忽熱，辦公室冷氣又開超強，好多同事都在抱怨右邊頭痛到不行。身為一個長期跟偏頭痛抗爭的資深上班族，今天要來分享幾個超實用的穴位按摩技巧，這些都是中醫師教我的小撇步，不用花錢買止痛藥，自己按一按就能緩解喔！
首先最重要的就是太陽穴啦！這個大家應該都知道，但很多人按的方式其實不太對。正確做法是要用拇指指腹輕輕按壓，不是用指甲摳喔！按的時候可以順時針畫小圈圈，每次按個30秒到1分鐘，力道要適中，太用力反而會更痛。我自己都是趁開會偷按，效果真的不錯。
再來是風池穴，這個穴位在後頸部，耳朵後面凸起骨頭的下方凹陷處。這個穴位超重要，特別是對於那種從後腦勺痛到右側太陽穴的類型。按的時候可以用食指和中指一起按壓，記得要往頭頂方向推，不是往下壓。我通常會搭配深呼吸，按個5-10次就會感覺舒服很多。
最後一個是合谷穴，雖然在手上但對頭痛也很有效。位置在拇指和食指之間的虎口處，按下去會有酸脹感就對了。這個穴位的好處是可以一邊工作一邊按，完全不會被發現你在偷懶(笑)。我都是開會時偷偷按，特別是那種又臭又長的會議，按一按真的能撐比較久。
| 穴位名稱 | 位置 | 按壓方式 | 適用時機 |
|---|---|---|---|
| 太陽穴 | 眉毛尾端與眼角延伸線交會處 | 拇指指腹順時針畫圈 | 頭痛剛開始時 |
| 風池穴 | 後頸部，耳後凸骨下方凹陷處 | 食中指往頭頂方向推 | 後腦勺脹痛時 |
| 合谷穴 | 拇指食指間虎口處 | 拇指按壓有酸脹感 | 隨時可按 |
辦公室冷氣太強或是壓力大的時候，這些穴位真的能幫上大忙。記得按的時候要保持呼吸順暢，不要憋氣，效果會更好。如果按了還是很不舒服，建議還是要去看醫生啦！畢竟頭痛原因很多種，這些方法主要是針對那種因為緊張或疲勞引起的頭痛喔。