周益洋

最近在醫院照顧長輩時，看到隔壁床的阿伯氣若游絲地跟護理師說話，那種聲音細微到幾乎要貼近才能聽清楚的感覺，讓我突然對這個成語有了深刻的體會。原來人在極度虛弱的時候，連呼吸都像游絲般纖細易斷，這種狀態真的會讓身邊的人揪心不已。

說到身體狀況的變化，其實有很多徵兆可以觀察。像我們常說的「中氣十足」和「氣若游絲」就是完全相反的兩種狀態：

記得小時候阿嬤常說「人活一口氣」，那時候只覺得是老人家愛唸叨。現在才懂，當一個人連維持基本生命跡象都顯得吃力時，真的會讓人感受到生命的脆弱。我有個朋友長期吃素卻營養失衡，去年健康檢查時醫生就說她「氣若游絲」，血紅素低到連站立都會頭暈，後來調整飲食才慢慢恢復元氣。

在急診室工作的表姊告訴我，她們最怕遇到那種「看起來還能說話，其實已經氣若游絲」的病人。這種時候家屬常常會誤判病情，以為還能再觀察看看，殊不知生命跡象就像風中殘燭，隨時可能熄滅。她說有次值班就遇到一個心肌梗塞的阿公，表面上還能應答，實際上血壓已經掉到危險值，幸好即時發現送進手術室。

什麼是氣若遊絲？醫生教你判斷身體警訊

最近常聽到有人說「氣若遊絲」，這到底是什麼狀況啊？其實這是中醫用來形容一個人元氣虛弱到極點的狀態，就像遊絲一樣細弱飄忽。這種時候身體已經在發出嚴重警訊了，千萬不能輕忽！今天就讓我們來聊聊這個重要的健康指標。

當你發現自己或身邊的人出現以下這些狀況時，可能就是氣若遊絲的表現：說話有氣無力、呼吸淺短、臉色蒼白、動不動就覺得累，甚至連簡單的日常活動都覺得吃力。這些症狀看似普通，但其實都是身體在告訴你「我快撐不住了」的求救信號。特別是老人家或長期慢性病患者更要特別注意，因為他們的元氣本來就比較不足。

很多台灣人工作壓力大，常常忽略這些小症狀，等到真的出問題才後悔莫及。其實氣若遊絲不是一天造成的，通常都是長期累積下來的結果。如果你發現自己最近特別容易累，或是做什麼都提不起勁，建議可以先從調整作息開始，晚上11點前睡覺真的很重要！中醫認為這個時段是養肝血的黃金時間，長期熬夜最傷元氣了。

除了作息之外，飲食也要特別注意。現在外食族這麼多，很多人營養都不均衡。建議可以多吃一些補氣的食物，像是山藥、紅棗、枸杞這些都很適合。如果症狀持續沒有改善，還是要趕快去看醫生，千萬不要自己亂吃補品喔！每個人的體質不同，適合的調理方式也不一樣，專業的醫師才能給你最適合的建議。

誰容易出現氣若遊絲的狀況？這些族羣要小心。最近天氣忽冷忽熱，加上空污嚴重，很多人都覺得呼吸不順、講話沒力氣，特別是這幾種人特別容易中招，今天就來跟大家分享一下要注意的族群和改善方法。

首先就是老人家啦！隨著年紀增長，肺部功能本來就會慢慢退化，再加上很多長輩都有慢性病，像是氣管炎、肺氣腫這些問題，呼吸起來就更費力了。我阿嬤就是這樣，稍微走快一點就喘到不行，講話都斷斷續續的，真的很讓人心疼。再來是長期抽菸的朋友，香菸裡的焦油會讓氣管變窄，肺泡也失去彈性，難怪很多老菸槍講話都像在嘆氣一樣虛弱。

另外啊，現在很多上班族整天坐在電腦前，姿勢不良又缺乏運動，肺活量越來越差，開會報告到一半就開始氣虛，這種狀況在冷氣房特別明顯。還有過敏體質的人也要注意，像我表弟從小就有氣喘，每次換季或是空氣品質差的時候，呼吸聲就像拉風箱一樣，聽起來超可怕的。

其實改善方法不難，最重要的是養成運動習慣，就算是簡單的散步或深呼吸練習都很有幫助。我現在都會提醒家人每天做點伸展操，特別是早上起床先開窗換氣，深呼吸幾次感覺整天精神都好很多。飲食方面可以多吃些潤肺的食物，像是水梨、百合這些，對呼吸道保養都很不錯。

老人家氣若遊絲怎麼辦？居家照護實用技巧

最近天氣變化大，很多家裡的長輩都會出現氣若遊絲的狀況，讓人看了好心疼。其實在家照顧時，只要掌握幾個小技巧，就能讓老人家舒服很多。首先要注意的是環境的濕度，太乾燥會讓呼吸更困難，建議在房間放一盆水或使用加濕器，保持50-60%的濕度最理想。

老人家躺著的時候，可以用枕頭把上半身墊高一點，大概15-30度左右，這樣呼吸會比較順暢。如果家裡有製氧機，可以根據醫生建議適時使用，但千萬不要自己亂調流量喔！另外要特別注意長輩的嘴唇和指甲顏色，如果發紫就要趕快就醫。

幫長輩拍背也很重要，記得要用手掌拱成杯狀，從下往上輕拍，幫助痰液排出。拍背最好選在飯前或飯後1小時，才不會讓老人家不舒服。如果長輩願意，可以鼓勵他們做簡單的呼吸練習，像是用吸管吹水杯裡的泡泡，這種遊戲式的方法比較容易接受。

觀察長輩的呼吸頻率很重要，正常每分鐘12-20次，如果超過24次或低於10次就要注意。晚上睡覺時可以稍微抬高床頭，並在床邊準備好痰杯和衛生紙，這樣半夜需要時才不會手忙腳亂。記得要定期幫長輩翻身，避免同一個姿勢躺太久造成壓瘡。