周益洋

最近好多朋友都對夢境分析好有興趣，成日問我點解成日發同一個夢，或者夢到啲好奇怪嘅場景。其實夢境分析呢家嘢真係好有趣，唔單止可以幫我哋了解潛意識，仲可以反映日常生活嘅壓力同情緒。今日就同大家分享下夢境分析嘅小知識，等你可以更了解自己嘅內心世界。

首先講下最常見嘅幾種夢境類型同佢哋可能代表嘅意思：

我發現好多台灣人特別容易夢到地震或者樓塌，呢種夢通常同生活穩定性有關。有個朋友成日夢到佢間屋喺地震中倒塌，後來先發現原來係因為佢對轉工嘅決定好焦慮，驚會影響到家庭經濟。夢境分析真係可以幫我哋發現一啲平時冇留意到嘅憂慮。

仲有呀，如果你成日夢到返學考試，可能唔單止係因為壓力大咁簡單。有個case係個已經出嚟做嘢好多年嘅人，成日夢到考試遲到或者唔記得帶文具，後來發現原來係因為佢對而家份工嘅表現好冇信心，覺得好似成日都喺度被考核咁。

夢入面嘅顏色都好有意思㗎。如果你成日夢到紅色，可能代表強烈嘅情緒，比如話憤怒或者激情；而藍色就可能同平靜或憂鬱有關。我識得一個設計師，佢話每次接到大project之前都會夢到一大片綠色，後來先明白原來綠色對佢嚟講係代表創造力同新開始。

為什麼我們會做夢？科學家這樣解釋夢境的成因

你有沒有試過早上醒來，對夢中的奇幻場景感到困惑？為什麼我們會做夢？這個問題困擾人類幾千年，現代科學終於有了一些有趣的發現。原來做夢不只是大腦在「重播」日常經歷，它其實扮演著更重要的角色。科學家發現，當我們進入快速眼動睡眠（REM睡眠）時，大腦會特別活躍，這時候最容易產生夢境。

研究顯示，做夢可能是大腦在整理記憶的一種方式。白天接收的大量資訊，會在睡眠時被分類、儲存，有些甚至會被「刪除」。這就像電腦的硬碟重組一樣，把雜亂的檔案重新排列。有趣的是，情緒強烈的經歷特別容易被夢到，這可能是大腦在處理這些重要記憶的方式。

神經科學家還發現，做夢時大腦的某些區域特別活躍，特別是負責情緒和視覺處理的部分。這解釋了為什麼夢境總是充滿強烈的情感和生動的畫面。有些人甚至能在夢中意識到自己正在做夢，這種「清醒夢」現象更讓科學家著迷，因為它顯示大腦在睡眠時仍保持某種程度的自我意識。

做夢也可能是大腦在模擬各種情境，就像一種生存訓練。遠古人類經常夢到被野獸追趕，現代人則常夢到遲到或當眾出糗，這些都反映出我們潛在的焦慮。大腦透過這些「演習」，幫助我們在現實中更好地應對挑戰。所以下次做噩夢時別太擔心，這可能是你的大腦在幫你做好準備呢！

最近有冇試過瞓覺時突然夢到自己從高處跌落？夢到墜落代表什麼？常見夢境解析大公開！其實呢種夢境好普遍，好多台灣人都經歷過。心理學家話呢類夢通常反映我哋內心嘅不安同壓力，特別係當生活中有啲事情失控或者覺得自己hold唔住嘅時候。今日就同大家分享下常見嘅墜落夢境類型同埋佢哋可能代表嘅意思。

墜落夢境其實有好多種形式，每種都可能暗示唔同嘅心理狀態。以下整理咗幾個常見嘅類型：

除咗上面提到嘅情況，墜落夢仲可能同身體狀況有關。有研究發現，當我哋嘅血壓突然變化或者肌肉放鬆過度時，大腦會產生類似墜落嘅感覺，呢個時候就容易做呢類夢。所以如果你最近成日夢到跌落，可能都要留意下自己係咪太攰或者睡眠質素唔好。

好多人夢到跌落時會突然驚醒，甚至感覺到身體真係震咗一下。呢種現象叫做「入睡抽動」，係神經系統嘅正常反應，唔使太擔心。不過如果頻率太高，可能代表你嘅壓力真係要處理下啦。建議可以試下睡前做啲輕鬆運動或者冥想，幫自己放鬆啲。

如何記錄自己的夢？超實用做夢日記技巧

每次起床後總覺得夢境很清晰，但沒過多久就忘光光？其實只要掌握幾個小技巧，你也能輕鬆把夢境記錄下來。我發現最有效的方法就是在床頭放本筆記本，一醒來就立刻寫下關鍵字，連刷牙洗臉都先不要做，因為夢境的記憶真的消逝得超快！

做夢日記必備工具

很多人以為要寫得像小說一樣詳細，其實剛開始練習時，只要寫下「人物、場景、情緒」這三個要素就夠了。比如「夢到在國小教室被恐龍追→很緊張但有點興奮」，這樣簡單幾句話反而更容易堅持下去。我自己的經驗是，如果當下沒時間寫完整，至少要用手機拍下筆記本的照片，免得字跡潦草到後來自己都看不懂。

養成習慣後會發現，某些特定主題會反覆出現在夢裡。這時候可以用表格整理出現頻率，像我後來就發現每到工作壓力大時，特別容易夢到在考試卻寫不出答案。把這些夢境模式和現實生活對照，常常會有意想不到的自我覺察喔！記得記錄時要連當時的身體感覺一起寫下來，比如「夢到飛翔時膝蓋有點痠」，這些細節往往藏著重要訊息。