今天要來跟大家分享一個超實用的穴位知識——飛揚穴位置。這個穴位在中醫裡超級重要，特別是對於常常腳痠、水腫或是腰背不舒服的朋友來說，按對位置真的差很多！飛揚穴屬於足太陽膀胱經，位置在小腿後側，找起來其實不難，但很多人會跟其他穴位搞混，下面我就來詳細說明怎麼找。
首先，飛揚穴位置具體在哪裡呢？你可以先找到外踝尖（就是腳踝外側凸出來的那塊骨頭）和膝蓋後側的腘橫紋，這兩個點連成一條線，飛揚穴就在這條線的外側，大約是從外踝尖往上7寸的地方。不過每個人的身高不同，建議可以用自己的手指來量，四指併攏的寬度大概是3寸，這樣比較好抓位置。
| 穴位名稱 | 所屬經絡 | 位置描述 | 常見功效 |
|---|---|---|---|
| 飛揚穴 | 足太陽膀胱經 | 小腿後側，外踝尖上7寸 | 舒緩腰背痛、改善下肢水腫、緩解腳痠 |
找到飛揚穴後，按壓的方式也很重要。建議可以用拇指指腹按壓，力道要適中，不要太輕也不要太重，按下去會有點痠痠的感覺就對了。每次按壓可以持續3-5分鐘，左右腳都要按。如果是長期腰痠背痛的人，可以搭配熱敷效果更好，用熱毛巾敷在小腿後側再按壓，會更舒服喔！
有些人可能會問，為什麼按了飛揚穴會特別有感？這是因為這個穴位跟膀胱經有關，而膀胱經又跟我們的身體排毒、水分代謝很有關係。現代人常常久坐不動，下半身循環不好，按壓這個穴位就能幫助氣血流通。特別是女生經期前容易水腫，或是上班族整天穿高跟鞋腳很痠的時候，按這個穴位真的會覺得輕鬆很多。
除了自己按壓，飛揚穴也是中醫師很愛用的針灸穴位之一。如果你有去看過中醫治療腰腿問題，醫師可能會在這個穴位下針。不過自己在家還是以按壓為主就好，畢竟針灸還是要專業人士來操作比較安全。另外要提醒的是，如果按壓後出現異常疼痛或不適，最好還是先停下來，諮詢一下中醫師的意見比較妥當。
最近好多朋友都在問「飛揚穴到底在哪裡？圖解位置一次看懂」，其實這個穴位在中醫養生裡超重要的啦！特別是常常腳痠、水腫的人，按壓飛揚穴真的會舒服很多。今天就來跟大家詳細說明位置，還有簡單的按摩方法，包你一看就懂～
飛揚穴的位置在小腿後側，大概在腳踝跟膝蓋的中間偏下方。具體來說，從腳後跟往上量約7寸（大約是四指併攏的寬度x3），在腓腸肌外緣凹陷處就是啦！這個穴位屬於膀胱經，按對了可以幫助消除疲勞、改善腿部循環。
| 定位方法 | 具體位置 |
|---|---|
| 骨頭測量法 | 外踝尖直上7寸，腓骨後緣 |
| 肌肉觸摸法 | 腓腸肌外側下方凹陷處 |
| 簡易找法 | 膝蓋彎曲時凸起的肌肉外側往下找 |
找飛揚穴的時候，建議先坐著把腳平放，用手摸小腿後側最突出的那條肌肉（腓腸肌），然後往外側稍微移動一點點，會感覺到一個小小的凹陷處。第一次找可能有點難，但多試幾次就會熟練了。按壓時可以用拇指指腹，以畫圈的方式輕輕揉按，力道不要太重，有酸脹感就對啦！
有些人會把飛揚穴跟承山穴搞混，其實承山穴更靠近小腿肚中央。飛揚穴比較偏外側，而且位置稍微高一點。如果按壓時發現特別痠痛，可能是最近太累或腿部循環不好，建議可以每天按個3-5分鐘，幫助氣血暢通。記得按完要喝點溫水，效果會更好喔！
按摩飛揚穴的最佳時機是甚麼時候？這個問題其實要看你想要達到什麼效果啦！飛揚穴在小腿後側，是膀胱經上的重要穴位，按摩它可以緩解腰背痠痛、改善水腫，還能幫助放鬆緊繃的肌肉。不過不同時間按，效果會有點差異喔！
一般來說，早上起床後按摩飛揚穴特別適合，因為經過一整晚的睡眠，身體循環比較慢，這時候按個5分鐘，能讓氣血活絡起來，整天精神都會比較好。如果是久坐辦公室的上班族，下午3-5點膀胱經運行的時段按摩，對消除腿部浮腫特別有效。睡前按摩的話就要注意力道不要太重，輕輕按壓反而能幫助入睡。
這邊整理幾個常見時機的比較給大家參考：
| 時段 | 適合狀況 | 按摩力道建議 | 注意事項 |
|---|---|---|---|
| 早晨起床後 | 提振精神、促進循環 | 中等力道 | 可搭配熱敷效果更好 |
| 下午3-5點 | 改善水腫、緩解腿部疲勞 | 稍強力道 | 按摩後要補充水分 |
| 睡前1小時 | 放鬆肌肉、幫助睡眠 | 輕柔力道 | 避免按到有痠痛感 |
很多人不知道的是，飛揚穴按摩其實要避開剛吃飽的時候，因為這時候氣血集中在消化系統，效果會打折扣。另外如果腳部有傷口或是懷孕後期，也要特別小心不要過度刺激這個穴位。平常可以養成習慣，看電視的時候順便用拇指按壓，既不會浪費時間又能保養身體。
按摩的時候記得要找對位置，飛揚穴大概在外踝骨上方7寸的地方，也就是小腿肚外側肌肉隆起處。可以用拇指指腹以畫圓的方式按壓，如果覺得特別痠痛的地方可以多停留幾秒。剛開始按可能會有點痛，這是正常的，持續按幾天後就會慢慢改善。有些人會搭配精油或乳液來按摩，這樣比較不會摩擦到皮膚不舒服。
為什麼飛揚穴對上班族這麼重要？原來這個穴位是久坐族的救星！
每天坐在辦公室8小時以上，腰痠背痛已經變成上班族的日常了吧？其實在中醫裡有個超實用的「飛揚穴」，就藏在我們小腿後面，專門對付久坐帶來的各種不適。這個穴位不僅能緩解腰背疼痛，還能改善下半身循環，對整天黏在椅子上的上班族來說根本是必備良方！
飛揚穴的具體位置與功效
飛揚穴位於小腿後側，當外踝尖與跟腱連線的中點處。簡單來說，就是把腳尖往下壓時，小腿後方會出現一個凹陷處，那裡就是飛揚穴啦！這個穴位屬於足太陽膀胱經，在中醫理論中主要掌管：
| 功效 | 適用症狀 | 按摩方式 |
|---|---|---|
| 舒筋活絡 | 腰背痠痛、坐骨神經痛 | 用拇指按壓3-5分鐘 |
| 促進循環 | 腿部水腫、靜脈曲張 | 以畫圈方式按摩 |
| 緩解疲勞 | 久站久坐不適 | 搭配熱敷效果更好 |
上班族最該知道的按摩技巧
發現自己開始腰痠背痛時，不妨試試看這個簡單的按摩法：坐在椅子上，把右腳踝放在左膝上，用左手拇指找到飛揚穴的位置，以適度力道按壓並畫小圈圈，每次持續1-2分鐘，兩腳交替進行。記得不要太用力，以有點酸脹感但不疼痛為原則。如果辦公室有同事也會，還可以互相幫忙按摩，效果會更好喔！
日常保養的小秘訣
除了按摩之外，平時也可以做些簡單的伸展來刺激飛揚穴。像是上班每小時站起來活動一下，做個「踮腳尖」的動作，或是下班後用熱水泡腳時順便按摩這個穴位，都能幫助氣血循環。有些中醫師還建議，可以在飛揚穴附近貼上暖暖包（注意不要直接接觸皮膚），對於改善手腳冰冷特別有效。這些小方法都不需要花太多時間，卻能讓你的身體舒服很多！