最近天氣熱到爆，太陽毒辣辣的，走在路上沒幾分鐘就覺得臉頰刺刺的。回家照鏡子才發現，臉頰的斑好像又變明顯了！這讓我想起前陣子去皮膚科診所，醫生說夏天真的是斑點的大敵，紫外線強的時候特別容易讓斑點加深。
說到斑點的種類，其實比我想像的還要多。醫生跟我解釋的時候，我還特別做了筆記：
| 斑點類型 | 常見位置 | 形成原因 |
|---|---|---|
| 曬斑 | 臉頰、額頭 | 紫外線長期照射 |
| 肝斑 | 兩頰對稱 | 荷爾蒙變化+日曬 |
| 雀斑 | 鼻樑、臉頰 | 遺傳+日曬 |
| 老人斑 | 全臉都可能 | 老化+日曬累積 |
我自己的情況是混合型的，醫生說這種最麻煩。特別是現在夏天，防曬沒做好，斑點就會像雨後春筍一樣冒出來。前幾天去買防曬乳，藥妝店的小姐還特別提醒，要選SPF50+、PA++++的才夠力，而且每2-3小時就要補擦一次。
除了防曬，日常保養也很重要。我現在晚上洗完臉都會用含有維他命C的精华液，醫生說這樣可以幫助淡化已經形成的斑點。不過要特別注意，有些美白成分遇到陽光反而會讓皮膚更敏感，所以最好晚上使用。
說到這個，我同事前陣子跑去打雷射，效果好像不錯，但價格真的不便宜。而且術後保養超級麻煩，要避免曬太陽整整一個月，對我們這種每天都要外勤的人來說根本不可能。看來還是乖乖做好基礎防曬比較實際，畢竟預防勝於治療嘛！
為什麼臉頰會長斑？原來是這些日常習慣害的！很多台灣女生都有這個困擾，明明防曬擦很勤，但臉頰還是默默冒出咖啡色斑點。其實除了紫外線，很多我們沒注意的小習慣都在偷偷傷害肌膚，今天就來揭發這些「斑點養成」的壞習慣！
首先最容易被忽略的就是「3C藍光傷害」，現在人手一機的時代，我們每天盯著螢幕的時間可能比曬太陽還長。研究顯示，藍光會刺激黑色素生成，特別是邊走路邊滑手機時，臉頰直接暴露在藍光下，長期下來就容易在顴骨位置形成對稱性斑點。建議可以開啟手機的護眼模式，或是貼抗藍光保護貼。
再來就是「錯誤的洗臉方式」，很多人以為用力搓洗才乾淨，但過度摩擦反而會造成「摩擦性黑斑」。特別是使用顆粒狀去角質產品時，在已經有微發炎的肌膚上粗暴按摩，等於是在幫斑點鋪路。正確做法是用指腹輕輕打圈，水溫也不要超過38度。
| 壞習慣 | 對肌膚影響 | 改善方法 |
|---|---|---|
| 熬夜追劇 | 代謝變差黑色素沉澱 | 23點前入睡 |
| 側睡壓臉 | 摩擦導致發炎性色素沉澱 | 改仰睡或換絲質枕套 |
| 喝檸檬水後曬太陽 | 光敏感物質引發反黑 | 改晚上喝或加強防曬 |
另外「壓力大」也是現代人長斑的主因之一，當我們焦慮時身體會分泌壓力荷爾蒙，這會讓黑色素細胞異常活躍。很多上班族都有這種經驗，趕專案熬夜幾天後，突然發現臉上冒出壓力斑。建議可以隨身攜帶保濕噴霧，覺得緊繃時就補充水分順便深呼吸。
最後要提醒「隱形紫外線」的傷害，就算陰天或待在室內，UVA還是能穿透玻璃。特別是坐在窗邊辦公的上班族，長期累積的「電腦肌」其實就是光老化的前兆。與其等斑點出現才來急救，不如養成每天擦SPF50 PA++++防曬乳的習慣，記得要補擦才有效喔！
臉上斑點怎麼消？皮膚科醫師親授5個有效方法，這絕對是困擾很多台灣人的保養難題。不管是曬斑、肝斑還是老人斑，長在臉上就是讓人很阿雜！今天就跟大家分享皮膚科醫師認證的實用對策，這些方法都是臨床經驗累積出來的，不是網路偏方喔～
首先最重要的就是防曬！醫師說這根本是淡斑的基礎功，紫外線會刺激黑色素生成，就算擦了再貴的淡斑產品，沒做好防曬都是白搭。建議選擇SPF50+、PA++++的防曬乳，而且每2-3小時就要補擦，特別是夏天出門一定要戴帽子或撐傘。
再來是醫師推薦的5種有效淡斑成分，大家可以對照保養品成分表來挑選：
| 有效成分 | 作用原理 | 注意事項 |
|---|---|---|
| 維他命C衍生物 | 抗氧化、抑制黑色素 | 早晚都可使用，要避光保存 |
| 熊果素 | 阻斷酪胺酸酶活性 | 敏感肌要先測試耐受度 |
| 傳明酸 | 抗發炎、調節黑色素 | 孕婦哺乳期避免使用 |
| 杜鵑花酸 | 加速角質代謝 | 初期可能會有刺痛感 |
| 維A醇 | 促進細胞更新 | 夜間使用，需加強保濕 |
除了擦保養品，醫師也強調生活習慣很重要。熬夜、壓力大都會讓黑色素沉澱更嚴重，建議每天睡足7小時，多吃富含維他命C的水果像芭樂、奇異果。另外抽菸和喝酒也會讓皮膚代謝變差，斑點更容易卡住不褪。
如果是比較頑固的斑點，醫師說可以考慮醫美療程。像皮秒雷射、淨膚雷射都是門診常見的選擇，不過術後要特別注意保濕和防曬，而且一定要找合格醫師操作。價格從幾千到上萬都有，建議先諮詢醫師評估斑點類型再決定療程。
最後提醒大家，淡斑是長期抗戰，不要相信「三天見效」的誇大宣傳。皮膚代謝週期至少要28天，通常堅持保養2-3個月才會看到明顯改善。如果斑點突然變多或變大，一定要趕快就醫檢查喔！
什麼時候最容易長斑？夏天防曬要特別注意！台灣的夏天紫外線強到嚇人，隨便出門晃個10分鐘就可能讓臉上冒出小斑點。其實不只夏天，一年四季都有長斑危機，但7-9月這段期間真的特別兇猛，紫外線指數動不動就破表，連陰天都有80%的紫外線會穿透雲層，難怪很多人夏天過完就發現臉上多了好幾顆曬斑。
說到防曬，很多人以為擦一次就夠了，其實根本大錯特錯！下面這個表格告訴你不同情境下的補擦頻率：
| 活動類型 | SPF係數建議 | 補擦時間間隔 |
|---|---|---|
| 日常通勤 | 30-50 | 每3-4小時 |
| 戶外運動 | 50+ | 每2小時 |
| 海邊玩水 | 50+防水型 | 每1小時或碰水後 |
| 騎機車上班 | 30-50 | 每2-3小時 |
除了擦防曬乳，物理防曬也很重要。像我自己就會隨身帶把抗UV陽傘，材質要選黑膠塗層的才夠力，路邊那種99元的蕾絲傘根本沒用。還有啊，中午11點到下午3點這段時間盡量別出門，這時候的紫外線強到連防曬乳都可能擋不住，真的非得外出的話，記得穿薄長袖戴帽子，連脖子後面都要照顧到，不然很容易曬出「農夫領」那種黑白分界線。
很多人不知道，其實室內也會長斑！窗邊的紫外線UVA能穿透玻璃，特別是開車族，左臉通常比右臉更容易長斑。我朋友就是每天開車上下班沒在擦防曬，結果現在左臉頰都是小褐斑，後悔都來不及。辦公室座位靠窗的話，建議窗簾要拉上一半，或者直接選擇SPF30的隔離霜當日常保養，這樣才能全方位防護。