頭也好痛！5招緩解偏頭痛小秘方 | 頭也好油？洗髮精挑選攻略來了 | 頭也好圓？這髮型修飾臉型超有效

說到頭髮造型，真的是一門大學問。前陣子看到朋友染了一頭超美的漸層髮色，整個人都亮起來了。其實現在流行的「羽毛剪」就很適合台灣悶熱的天氣，不僅看起來輕盈，整理起來也方便。我自己最愛在洗完頭後用這種方法護理：

頭皮保養也是不能馬虎的，特別是夏天容易出油又悶熱。我固定每週會用頭皮去角質產品，就像幫臉部去角質一樣重要。最近發現一款台灣本土品牌的頭皮按摩梳超級好用，梳齒軟硬適中，洗完頭梳一梳超級舒服，連肩頸都放鬆了。

說到帽子，真的是懶人救星！沒時間整理頭髮的時候，一頂好看的帽子就能拯救整個造型。最近很流行那種帽簷比較寬的漁夫帽，遮陽效果超好，而且不管穿什麼風格都能搭。我通常會在包包裡放一頂摺疊式的，以備不時之需。

頭也好

頭也好痛！上班族必學5招快速緩解頭痛妙招

最近天氣忽冷忽熱，辦公室冷氣又開超強，你是不是也常常覺得「頭痛到快爆炸」？尤其趕報告、開會壓力大的時候，那種隱隱作痛真的讓人超煩躁！今天就跟大家分享幾個台灣上班族親測有效的緩解妙招，不用吃藥也能舒服很多～

首先最重要的就是調整姿勢！很多人頭痛其實是因為長期低頭看電腦、滑手機，導致頸椎壓力太大。記得每隔30分鐘就要抬頭動一動脖子，可以試試這個簡單動作：用右手壓住左邊太陽穴，頭慢慢往右側倒，停留10秒換邊，重複3次就能放鬆緊繃的肌肉。

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熱敷/冷敷也超有用，但要用對時機喔！如果是壓力型頭痛或肩頸僵硬引起的，建議用40度左右的熱毛巾敷在後頸部；如果是偏頭痛或太陽穴脹痛，則改用冰袋冷敷前額，每次15分鐘就很有感～

辦公室隨手可得的薄荷精油也是救命神器！倒1-2滴在指尖，輕輕按摩太陽穴和耳後凹陷處，清涼感能馬上舒緩緊繃感。如果沒有精油，用薄荷棒或白花油也可以，但要注意別碰到眼睛喔～

最後提醒大家，補充水分真的超級重要！很多時候頭痛其實是身體在告訴你「缺水了」，尤其夏天冷氣房待整天更容易脫水。建議準備大容量水壺放在桌上，每小時喝幾口，加入檸檬片或小黃瓜片會更好喝～

最近天氣越來越悶熱，明明才剛洗完頭，頭皮卻癢到不行，抓了又怕傷到頭皮，不抓又難受得要命。這種情況很多人都遇過，其實背後有好幾個常見原因，皮膚科醫師就提醒，頭皮癢不一定是清潔不夠，反而可能是你洗頭的方式出了問題！

首先，洗髮精的選擇很重要。很多人以為頭癢就要用強效去屑洗髮精，但過度清潔反而會破壞頭皮油脂平衡。特別是含SLS（月桂基硫酸鈉）這類刺激性成分的產品，長期使用會讓頭皮越來越敏感。建議挑選溫和的胺基酸系洗髮精，pH值最好在5.5左右，接近頭皮天然環境。

再來是水溫問題。夏天很多人愛用冷水沖頭，但其實太冷或太熱的水都會刺激頭皮。醫師建議用「比體溫稍低」的溫水（約36-38度）最適合，既能帶走多餘油脂，又不會過度刺激。另外，指甲抓洗的習慣也要改掉，用指腹輕輕按摩才是正確做法。

以下是常見造成頭癢的原因與解決方法對照表：

還有一個容易被忽略的細節是「沖洗不徹底」。洗髮精或護髮素殘留會阻塞毛囊，尤其後腦勺和耳後這些地方最容易沒沖乾淨。建議沖水時間要比洗頭時間多一倍，確保完全沖淨。如果是長頭髮的人，記得要把頭髮撥開分段沖洗，不要只是表面沖一沖就結束。

頭也好

最近好多朋友都在問「頭皮保養怎麼做？美髮師親授3步驟養出健康秀髮」，其實頭皮就像土壤一樣，養好了頭髮自然會漂亮啦！我特別去請教了在東區做了15年的資深美髮師Amy姊，她說很多人只顧著護髮卻忽略頭皮，結果髮根越來越脆弱，今天就來分享這套超實用的居家頭皮保養法。

首先最重要的就是「清潔」啦！Amy姊說台灣天氣濕熱，頭皮容易出油堆積髒污，建議選擇含有薄荷或茶樹成分的洗髮精，洗的時候要用「指腹」不是指甲喔！像按摩一樣畫圈搓洗，水溫控制在38度左右最剛好。她還特別提醒，如果頭皮容易癢或長痘痘，可以參考這個對照表：

第二步是「頭皮按摩」，Amy姊教我們一個超簡單的居家SPA手法：洗完頭後用毛巾按乾（不要用力搓！），倒幾滴頭皮精華在髮際線、頭頂和後腦勺三個點，用指腹從下往上推，感覺有點酸酸的就對啦！她特別推薦週末可以用這個方法搭配刮痧板，促進血液循環超級舒服，很多客人說這樣按摩完頭髮都長得比較快呢。

最後就是「日常保養」的小細節，像是吹頭髮前一定要先噴抗熱保護噴霧，吹風機距離頭皮至少15公分，而且要把頭髮分層吹乾。Amy姊說她看過太多人因為懶得吹乾頭皮，結果悶出濕疹或頭皮屑，真的很划不來！平常也要注意梳子的清潔，最好每週用酒精棉片擦一次，避免細菌滋生影響頭皮健康。