說到每個月都要面對的「葵水月經」，台灣女生們一定都很有感吧！從古至今，這個生理現象雖然讓人不舒服，卻也代表著女性身體的獨特節奏。今天就讓我們用輕鬆的方式，聊聊這個陪伴我們大半輩子的老朋友。
你知道嗎？在古代中醫裡，月經被稱為「天癸」、「月信」或「經水」，聽起來是不是比現代用語文雅多了？古人認為月經是女性氣血循環的重要表現，甚至發展出一套完整的調理觀念。看看這個簡單的對照表：
| 古代稱呼 | 現代說法 | 中醫觀點 |
|---|---|---|
| 天癸 | 初經 | 腎氣充盈的表現 |
| 月信 | 月經 | 氣血循環的規律 |
| 經水 | 經血 | 陰血代謝的產物 |
現代女生雖然不用像古人那樣忌諱談論月經，但我們對身體的了解反而更科學了。像我自己年輕時總覺得經痛忍一忍就過去了，後來才知道原來可以透過飲食、運動來改善。中醫師朋友就常說，月經期間要特別注意保暖，尤其是腹部和腳部，喝點黑糖薑茶真的能緩解不適呢！
說到經期保養，台灣女生真的很幸福，隨處都能買到紅豆湯、四物飲這些傳統飲品。我媽那輩的人還會自己煮「月內湯」，現在雖然方便多了，但有些老方法還是很管用。記得有次經痛到不行，同事教我按壓「三陰交」穴道，沒想到真的有效，這些小智慧都是前人累積下來的經驗啊。
隨著年齡增長，每個女生都會面臨更年期的轉變。古人說「七七天癸竭」，指的就是49歲左右月經逐漸停止的過程。雖然現代人營養好，停經年齡可能往後延，但這個生理變化依然會帶來不少困擾。這時候就更要好好照顧自己，像中醫常說的「以血為本」，不管在哪個階段都很適用呢！
女生必看！月經來時為什麼會痛到懷疑人生？每次那個來就痛到在床上打滾，連止痛藥都壓不住？其實經痛不是「正常現象」，背後可能藏著身體給你的警訊喔！
先來聊聊最常見的原發性經痛，這通常是前列腺素分泌過多惹的禍。這種物質會讓子宮收縮幫經血排出，但分泌太多就會讓子宮「抽筋」抽過頭。特別是經期頭兩天最明顯，有人甚至會痛到冒冷汗、想吐，連腰都直不起來。這時候熱敷小腹真的超有用，建議可以用暖暖包或熱水袋，溫度不要太高，40度左右最剛好。
不過如果是繼發性經痛就要特別注意了，這可能是子宮內膜異位症、子宮肌瘤在作怪。這種疼痛通常會越來越嚴重，甚至月經結束後還在痛。我朋友之前就是這樣，後來檢查才發現是巧克力囊腫，拖太久差點影響生育能力。所以如果出現以下狀況，真的建議要去看醫生：
| 警訊症狀 | 可能原因 | 建議檢查時間 |
|---|---|---|
| 經血量大到貧血 | 子宮肌瘤 | 月經結束後1週內 |
| 性交時疼痛 | 子宮內膜異位 | 非經期期間 |
| 經痛逐年加重 | 骨盆腔發炎或腺肌症 | 疼痛發作時就診 |
平常保養也很重要，很多女生不知道經期前喝冰飲會讓血管收縮更痛。中醫師建議可以喝點黑糖薑茶，薑裡的薑烯酚能抑制前列腺素。我自己還會補充鎂片，因為缺鎂會讓肌肉更容易抽筋。另外適度運動真的有用，像瑜伽的貓牛式能放鬆骨盆，但千萬別在經期做倒立動作啊！
飲食方面要少吃油炸和乳製品，這些會促進發炎反應。反而可以多吃富含omega-3的鮭魚、亞麻籽，幫助抗發炎。有在健身的女生要注意，過度節食會讓雌激素不足，反而讓經痛更嚴重。記得那時候我為了減肥不吃澱粉，結果下次月經痛到去掛急診，真的是血淚教訓…
古人説的「癸水」到底是什麼？原來就是大姨媽啦！這個聽起來很文雅的詞，其實就是我們現在常說的月經。古代人講話真的很含蓄，連這種生理現象都要用這麼詩意的詞來形容，不過也反映出他們對女性身體的尊重呢。
說到古代對月經的稱呼，真的超多種的！每個朝代、每個地區都有自己獨特的說法，而且都很有畫面感。像是「月信」、「月事」、「紅潮」這些，聽起來是不是比直接說月經文雅多了？不過現在我們都習慣用「大姨媽」這種親切的稱呼了，反而覺得古人那些說法有點距離感。
| 古代稱呼 | 現代說法 | 特色描述 |
|---|---|---|
| 癸水 | 月經 | 五行中屬水，象徵周期性 |
| 月信 | 月經 | 強調規律性像信使 |
| 紅潮 | 月經 | 形容經血顏色 |
| 天癸 | 初經 | 指少女第一次來潮 |
其實古人對月經的觀念也很有趣，他們認為這是女性身體在排毒，所以會特別注意這段時間的調養。有些醫書還會記載月經期間要避免吃生冷食物、不能洗頭之類的禁忌，雖然現在看來有些觀念不太科學，但也能感受到古人對女性健康的關心。
現在我們都直接說「月經」或「生理期」了，不過偶爾看到古裝劇裡出現「癸水」這種詞，還是會覺得蠻新鮮的。畢竟語言會隨著時代改變，但不管用什麼詞，重要的是要正確認識這個正常的生理現象啦！
月經週期怎麼算？3分鐘搞懂你的生理時鐘
每次聽到身邊姐妹在算「安全期」或討論經期不準時，你是不是也一頭霧水？其實搞懂月經週期沒那麼難，就像在追蹤自己的生理時鐘一樣簡單。一般來說，月經週期是從這次月經來的第一天，算到下次月經來的前一天，通常會落在21-35天之間，但每個人的身體狀況不同，週期長短也會有差異。
要準確計算自己的週期，建議可以連續記錄3個月以上。現在很多手機APP都能幫忙追蹤，不過用紙本記也很方便。重點是要觀察自己的身體變化，像是分泌物狀態、有沒有經前症候群等，這些都是身體在跟你對話的方式。
| 週期天數 | 身體變化 | 注意事項 |
|---|---|---|
| 1-7天 | 月經來潮 | 注意保暖，避免劇烈運動 |
| 8-14天 | 排卵期前 | 分泌物增多，可能會有蛋清狀分泌物 |
| 15-21天 | 排卵期後 | 基礎體溫略升，乳房可能脹痛 |
| 22-28天 | 經前期 | 情緒波動較大，容易水腫 |
如果你發現自己的週期經常不規律，像是超過35天或短於21天，建議可以找婦產科醫生聊聊。特別是突然變得不規律，或是經血量異常多/少，這些都是身體發出的警訊。平常也可以多觀察自己的基礎體溫變化，這對想懷孕或避孕的女生來說都是很重要的參考指標。
養成記錄月經的好習慣，不僅能更了解自己的身體，遇到婦科問題時也能提供醫生更完整的資訊。有些女生會搭配記錄飲食、睡眠和情緒狀態，這樣更能掌握生理週期對生活的影響。記得，每個人的身體都是獨一無二的，不用太糾結「標準值」，重點是找出自己的規律。