周益洋

最近好多朋友都在問「胃凸位置」嘅問題，特別係食飽飯之後成日覺得個胃頂住頂住，好唔舒服。其實胃凸位置通常喺肚臍上方偏左，大概喺肋骨下緣同肚臍中間嘅位置。每個人都會有少少唔同，但大致上都係呢個範圍。

如果你成日覺得胃凸位置唔舒服，可能同以下幾種情況有關：

我自己都試過因為工作壓力大，成日覺得個胃凸位置好緊繃，後來發現原來係緊張到不自覺收緊腹部肌肉。有醫師朋友話我知，其實胃部好敏感，情緒緊張都會影響到佢嘅位置同狀態。特別係現代人生活節奏快，好多時連食飯都趕頭趕命，真係要提醒自己慢落嚟。

另外有個小貼士想分享，就係食完飯唔好即刻做劇烈運動，但亦唔好即刻攤喺度。最好係慢慢行下，等個胃可以自然消化。我阿媽成日話「飯後百步走，活到九十九」，雖然有啲誇張，但真係有道理㗎！而家我食完晚飯都會同屋企人落街行個圈，順便傾下計，個胃真係冇之前咁容易唔舒服。

最近在網路上常看到「胃凸」這個詞，很多人都在問胃凸到底是什麼？醫師告訴你常見症狀有哪些。其實胃凸就是我們常說的胃下垂，醫學上稱為「胃下垂症」，主要是因為胃部肌肉鬆弛或韌帶支撐力不足，導致胃部位置下移。這種情況在台灣還蠻常見的，特別是瘦高體型、產後婦女或是長期節食減肥的人特別容易中招。

胃凸最明顯的症狀就是吃完飯後肚子會特別凸出，尤其是站著的時候更明顯。有些人會覺得胃部有下墜感，或是伴隨脹氣、打嗝、消化不良等問題。嚴重的話甚至會影響食慾，吃一點就覺得飽，長期下來可能導致營養不良。下面整理幾個常見的胃凸症狀給大家參考：

除了這些典型症狀外，有些患者還會出現噁心、嘔吐的情況，特別是在吃太飽或是飯後立刻運動的時候。另外要注意的是，胃凸常常會被誤認為是單純的肥胖或脹氣，但如果伴隨體重減輕、持續性疼痛或嘔血等症狀，就要趕快去看醫生，可能是其他更嚴重的胃部疾病。

說到胃凸的成因，除了先天體質因素外，現代人常見的久坐不動、缺乏運動、快速減肥等生活習慣都是幫兇。特別是很多上班族整天坐在辦公室，核心肌群無力，腹壓不足就更容易讓胃部往下垂。另外像是懷孕生產、長期便秘用力解便，或是突然暴瘦導致內臟脂肪減少，也都可能讓胃部失去支撐。

為什麼吃飽後胃凸特別明顯？3個你可能忽略的原因

每次吃完飯照鏡子都覺得肚子特別凸？其實這不只是因為吃太飽那麼簡單啦！今天就來跟大家分享幾個你可能沒注意到的原因，讓你更了解自己的身體狀況。

首先，消化系統的運作方式會影響胃部外觀。當食物進入胃部後，胃會分泌胃酸並開始蠕動來消化食物，這個過程會讓胃部暫時膨脹。特別是如果你吃的是高纖維或難消化的食物，像是豆類、十字花科蔬菜（如花椰菜、高麗菜），胃部膨脹的狀況會更明顯。這時候胃凸其實是正常的生理現象，不用太擔心。

再來，進食速度太快也是常見原因。現代人生活步調快，常常狼吞虎嚥，這樣不僅容易吃進過多空氣造成脹氣，也會讓大腦來不及接收飽足感訊號，導致吃下更多食物。建議大家可以試著放慢吃飯速度，每口咀嚼20-30下，這樣既能幫助消化，也能減少飯後胃凸的情況。

最後要提醒的是姿勢問題。很多人吃飯時習慣駝背或趴在桌上，這樣會壓迫到胃部空間，讓食物堆積在胃的上部，看起來就更明顯。建議吃飯時保持背部挺直，給胃部足夠的空間消化食物。

另外，有些人可能會發現自己明明吃不多，但胃部還是很凸，這可能是因為腹肌無力或內臟脂肪過多。長期久坐不動的生活型態會讓核心肌群變得鬆弛，無法好好支撐內臟器官，這時候就算體重正常，小腹也會看起來特別突出。建議可以做一些簡單的核心訓練，像是平板支撐或仰臥起坐，來強化腹部肌肉。

還有一個容易被忽略的點是飲食時間。如果你習慣在睡前2-3小時內進食，躺下時胃部還在消化食物，就容易造成胃酸逆流和胃部凸出。最好是晚餐安排在睡前3-4小時，給身體足夠的時間消化，這樣不僅能減少胃凸，睡眠品質也會比較好。

胃凸位置在哪裡？一張圖帶你快速找到！很多台灣朋友吃飽飯後總覺得肚子脹脹的，其實那很可能就是胃凸的位置啦～今天就來用最簡單的方式告訴你胃在哪，順便分享幾個超實用的自我檢查小技巧，讓你不用看醫生也能輕鬆找到！

先來看看胃部在身體的哪個位置吧！胃大概在我們的上腹部，具體來說是從左邊肋骨下方開始，往右邊延伸的一個袋狀器官。吃飽飯後如果摸到左上腹鼓起來，那個鼓鼓的感覺就是胃凸最明顯的地方喔！這邊幫大家整理一個簡單的對照表：

平常要怎麼知道自己是不是胃凸呢？很簡單，吃飽飯後站著照鏡子，如果發現上腹部特別突出，而且按壓會有脹脹的感覺，那八成就是胃凸啦！尤其是穿緊身衣服的時候更明顯，很多人還以為是自己變胖了，其實只是胃被食物撐大了而已。

另外要提醒大家，胃凸的位置會因為姿勢不同而改變喔！像是躺著的時候，胃會往背部方向移動，這時候摸到的凸起位置會比站著時更靠後。如果發現胃凸的位置異常偏右或持續疼痛，那就要注意可能是其他問題，建議趕快去看醫生檢查一下比較安心。