周益洋

最近天氣悶熱到不行，整個人都覺得「氣結」卡在身體裡，肩膀硬得像石頭一樣。這種時候真的會讓人特別煩躁，連帶工作效率都變差。其實氣結不只是肌肉緊繃那麼簡單，它跟我們的情緒、生活習慣都有很大關係。

很多人以為用力按摩就能推開氣結，但其實亂按一通反而可能讓肌肉更受傷。中醫師朋友告訴我，氣結是氣血運行不順的表現，就像水管堵住一樣，需要對症下「推」。特別是長期低頭滑手機、壓力大的上班族，最容易在肩頸和背部累積氣結。

前陣子試過用牛角棒自己撥筋，發現真的比單純按摩有效。手法要順著經絡方向慢慢推，不能太急，就像在解開打結的繩子一樣。有時候氣結推開的瞬間會有點痛，但之後那種輕鬆感真的超舒服。建議可以搭配熱敷，讓肌肉先放鬆再處理會更好。

中醫診所現在很流行的小針刀療法，聽說對頑固氣結特別有效。原理是用特製的針具把沾黏的筋膜鬆開，不過這種專業治療還是要找合格醫師。我自己是習慣每天睡前花10分鐘做簡單的伸展，預防勝於治療嘛。記得要多喝水幫助代謝，氣結這種東西真的是累積越久越難處理。

什麼是氣結？中醫師教你3分鐘搞懂身體的氣血阻塞

最近常聽人家說「氣結」，但到底什麼是氣結啊？簡單來說就是身體裡的氣血卡住不通啦！中醫講的氣血就像身體的交通系統，一旦塞車就會這裡痠那裡痛。你可能會覺得胸口悶悶的、肩膀硬得像石頭，或是明明沒做什麼卻特別累，這些都可能是氣結在作怪喔！

氣結常見症狀與對應部位

中醫師朋友跟我說，現代人氣結超常見，尤其是整天坐辦公室的上班族。氣血不通久了，連帶影響消化功能，有些人會胃脹氣或便祕，女生還可能經期亂七八糟。最可怕的是氣結會惡性循環，越不舒服就越不想動，結果氣血更卡住！

要改善氣結其實不難，重點是要讓氣動起來。像我們台灣人最愛的腳底按摩就很有用，還有傳統的八段錦、太極拳這些緩和運動也很推薦。我自己試過在辦公室偷偷做「甩手功」，只要站起來前後甩手3分鐘，馬上感覺胸口沒那麼悶了。另外記得保持心情愉快，中醫說「怒則氣上、憂則氣結」，老是生氣或憂鬱真的會讓氣血更不順喔！

為什麼會長氣結？原來這些日常習慣都是兇手

最近有沒有覺得胸口悶悶的、呼吸不順暢？那可能就是氣結在作怪啦！其實很多我們以為沒什麼的小習慣，都在不知不覺中讓氣血不順，今天就來揪出這些隱藏版兇手，看看你是不是也中招了～

最常見的氣結兇手

先說那個翹腳的壞習慣，台灣人超愛翹二郎腿對吧？但這樣會讓骨盆歪掉，下半身氣血整個卡住，久了連帶影響上半身循環。還有啊，現代人手機不離手，低頭族的姿勢會讓頸椎承受超乎想像的壓力，氣走到這邊就塞車了，難怪肩頸硬得像石頭。

飲食習慣也很關鍵，特別是台灣人愛吃飽就攤在沙發看電視，食物消化到一半被壓住，脹氣悶在肚子裡超不舒服。另外情緒管理很重要，很多阿姨媽媽習慣把委屈往肚裡吞，這種「內傷」最傷肝經，胸口那團悶氣就是這樣來的。

這些看似無害的日常動作，其實都在偷偷破壞我們的氣血循環。下次覺得呼吸不順時，先檢視是不是又翹腳滑手機太久，或是中午吃太飽直接趴睡，改掉這些小習慣，身體會輕鬆很多喔！

氣結最愛找上誰？上班族、低頭族要特別注意！現代人長時間維持固定姿勢，氣血不順的狀況越來越普遍。特別是每天坐在辦公室8小時以上的上班族，還有手機不離手的低頭族，都是氣結最愛找上門的高危險群。你可能會發現肩頸硬得像石頭、背部痠痛到睡不著，這些都是氣結在作怪的徵兆。

先來看看哪些生活習慣最容易導致氣結：

辦公室裡最常見的就是「鍵盤手」和「滑鼠肩」，打電腦時手肘懸空、肩膀不自覺聳起，一整天下來肌肉緊繃到不行。建議每小時要站起來活動一下，簡單做個伸展操，把雙手舉高往後拉，或是轉轉脖子、聳聳肩，都能幫助氣血循環。

低頭族更慘，整天盯著手機螢幕，脖子前傾的角度越大，頸椎承受的壓力就越重。有人算過，低頭60度時，頸椎要承受27公斤的重量，相當於一個小學生的體重！難怪很多人下班後會覺得頭重腳輕，連轉頭都卡卡的。這時候可以熱敷頸部，或是用指腹輕輕按摩風池穴，都能稍微緩解不適。

很多人以為氣結只是肌肉痠痛，忍一忍就過去了，其實長期累積下來，可能會引發更嚴重的問題。像是我朋友阿明就是標準案例，他常說自己「鋼鐵人」不怕累，結果某天開會到一半突然手麻到握不住筆，去檢查才發現頸椎已經嚴重壓迫神經，花了三個月復健才慢慢好轉。