周益洋

最近在PTT上看到不少人在討論「友睡易ptt」這個話題，特別是WomenTalk版上有幾篇關於睡眠保健食品的實測文引起熱議。身為一個長期被失眠困擾的上班族，我也來分享一下自己使用這類產品的經驗，順便整理一些PTT網友們的評價給大家參考。

先說說我自己試過的幾款助眠保健品吧！像是含有專利GABA成分的產品，很多網友都說效果不錯，特別是那種添加了芝麻素的配方。不過要注意的是，每個人體質不同，效果也會有差異。像我有朋友吃了完全無感，但我自己倒是覺得入睡時間有變快，半夜醒來的次數也減少了。

下面整理幾個PTT上常被討論的助眠產品比較：

記得前陣子在WomenTalk看到一篇「Re: [閒聊] 第一次清楚感受小史的厲害」，原PO分享她試了某款助眠產品後，終於體驗到什麼叫「一覺到天亮」的感覺。底下推文超熱鬧，有人說吃了會做奇怪的夢，也有人說完全沒效，看來真的是因人而異啊！

現在市面上這類產品真的很多，除了看PTT的評價外，建議大家還是要根據自己的狀況選擇。像我自己就會避開含有褪黑激素的產品，因為聽說長期使用可能會影響自身分泌。另外也要注意，有些產品雖然標榜天然，但可能含有會讓人嗜睡的草本成分，白天要開車或工作的人就要特別小心。

最近友睡易EX在PTT上討論度滿高的，主要是因為它們的專利配方和促銷活動。我表妹前陣子才跟團購了買二送一的組合，她說吃了一個月後，至少不用再數羊數到天亮。不過她也提醒，這種保健食品畢竟不是藥品，效果可能要持續吃一段時間才會比較明顯。

最近在PTT睡眠板看到超多人討論「友睡易PTT網友實測：到底有沒有效？3週真實心得分享」，身為長期失眠的苦主，立馬被燒到決定親自試試看。這款號稱能改善睡眠品質的保健食品，網路上評價很兩極，有人說超有感，也有人覺得無效，剛好趁這次連假來個21天實測，記錄每天的真實狀況給大家參考。

先說說我的睡眠狀況，平常大概躺30分鐘才能入睡，半夜至少醒來2-3次，早上起床總是覺得很累。開始吃友睡易的前三天其實沒什麼感覺，還以為踩雷了，但到第7天左右突然發現入睡時間縮短到15分鐘內，半夜醒來的次數也減少到1次。最明顯的是早上起床時精神變好，不會像以前那樣昏昏沉沉的。

關於副作用部分，我個人是沒有遇到，但PTT上有網友提到前幾天會有點輕微頭痛，我自己是覺得剛開始吃的那週白天會比較想睡，不過這個狀況大概持續3-4天就消失了。建議第一次吃的人可以選在週末開始試，避免影響工作。另外要提醒的是，這不是安眠藥，效果是漸進式的，像我到第二週才真正感受到差異，所以要有點耐心。

價格方面算是中高價位，一盒30顆要價一千多，等於每天成本大約40元。如果以改善睡眠品質來說，我覺得這個錢花得值得，畢竟睡不好真的會影響整天的工作效率和生活品質。不過還是建議大家先買小包裝試試看，畢竟每個人的體質不同，效果也會有差異。

2025最新友睡易EX開箱！PTT網友都在問的助眠神器最近在睡眠科技圈掀起熱議，這款號稱能解決現代人失眠困擾的黑科技產品，實際用起來到底有沒有這麼神？今天就來跟大家分享我實際使用一週的真實心得，順便整理PTT上大家最關心的幾個問題。

先來看看友睡易EX的主要功能特色，這款升級版比前代多了「智能腦波調節」和「環境音3D環繞」技術。我特別喜歡它的睡眠模式切換很直覺，睡前只要戴上手環狀的主機，系統就會自動偵測你的生理狀態來調整助眠方案。實際用下來發現入睡時間真的縮短不少，以前躺床要翻來覆去半小時以上，現在大概10-15分鐘就能進入睡眠狀態。

PTT睡眠板最近最熱門的討論就是這台的CP值到底高不高？老實說價格確實比前代貴了不少，但如果你跟我一樣是長期失眠患者，這個投資我覺得很值得。特別要提的是它的「深度睡眠模式」，會根據你的睡眠階段自動調整助眠頻率，我這週的睡眠品質明顯提升，早上起床不會再有那種睡不飽的疲憊感。

操作介面也變得更人性化了，手機APP可以直接查看每天的睡眠分析報告，包括深淺眠時間、翻身次數這些數據。不過有網友反映手環戴起來有點存在感，這部分我覺得習慣就好，材質是親膚矽膠其實不會不舒服。充電速度也進步很多，從零到滿電只要1.5小時，比前代快了一倍。

【友睡易EX】PTT熱議：睡前30分鐘吃真的比較好睡嗎？最近在PTT睡眠板掀起一波討論，不少鄉民分享自己睡前吃東西的經驗，有人說吃完秒睡，也有人反而更難入睡。到底睡前進食是助眠還是擾眠？讓我們來看看網友們的實測心得和營養師的專業建議。

首先來看看PTT網友們的親身經歷，整理成表格讓大家一目瞭然：

從表格可以看出，不是所有食物都適合睡前吃。營養師建議選擇含有色胺酸、鎂或鈣質的食物，這些成分能幫助身體分泌褪黑激素。像溫牛奶就是經典選擇，因為它同時含有色胺酸和鈣質，而且溫熱的液體能讓身體放鬆。不過要注意份量，喝太多半夜可能會想上廁所。

另外有網友分享，其實吃東西的時間點比吃什麼更重要。太晚吃或吃太飽都會讓消化系統加班工作，反而影響睡眠品質。建議最好在睡前30分鐘到1小時吃完，份量控制在200大卡以內。像是1片全麥吐司配少量堅果醬，或是半碗無糖優格加幾顆藍莓，都是不錯的選擇。

特別要提醒的是，每個人體質不同，像有胃食道逆流問題的人，睡前吃東西可能會更不舒服。也有網友發現自己對咖啡因特別敏感，連傍晚喝奶茶都會失眠，這種情況就要更嚴格控制飲食時間。最重要的是觀察自己的身體反應，找到最適合的睡前飲食模式。