周益洋

大家有冇聽過「八穴」呢個中醫概念啊？其實佢係指人體八個重要穴位，每個穴位都有獨特嘅治療作用，中醫師成日會用嚟調理身體。今次就同大家詳細介紹下呢八個穴位，等你可以更加了解自己嘅身體。

首先講下最常見嘅「合谷穴」，位置喺手背虎口位，按壓可以舒緩頭痛同牙痛。而「足三里」就喺膝蓋下方三寸，對腸胃唔舒服特別有效。呢兩個穴位都係日常生活中好容易用到嘅，記低佢哋嘅位置真係好實用㗎！

講到「內關穴」，佢喺手腕內側，對於成日心跳加速或者瞓唔着嘅朋友特別有用。我試過壓力大嘅時候按壓呢個穴位，真係會覺得放鬆啲。而「三陰交」就更加適合女性朋友，佢可以幫助調理月經問題，不過孕婦就要避免按壓呢個穴位啦。

另外四個穴位分別係「湧泉穴」、「百會穴」、「風池穴」同「陽陵泉」。湧泉穴喺腳底，按壓可以幫助降血壓；百會穴喺頭頂正中，對改善記憶力有幫助；風池穴喺頸後，可以緩解頸椎不適；陽陵泉就喺小腿外側，對關節痛特別有效。每個穴位都有佢獨特嘅作用，學識點樣正確按壓真係可以幫到自己同身邊嘅人㗎！

最後要提醒大家，雖然穴位按摩好處多，但都要注意力度同方法。如果唔確定點按，最好先請教專業中醫師。同埋記住，穴位保健只係輔助治療，有病痛都係要睇醫生㗎！

最近天氣忽冷忽熱，好多台灣朋友都在抱怨腰酸背痛、精神不濟。八穴按摩法是什麼？台灣人必學的養生秘訣，其實就是中醫流傳千年的穴位按摩法，特別適合我們這種整天滑手機、坐辦公室的現代人。不用花錢買器材，隨時隨地都能按，效果比喝能量飲料還快見效！

這套按摩法主要針對八個關鍵穴位，每個穴位對應不同部位的不適。我整理成表格讓大家一目了然：

我自己最愛按「風池穴」，就在後腦勺髮際線凹陷處。每次加班到頭昏腦脹時，用大拇指往斜上方推按，馬上就覺得頸部放鬆、眼睛不那麼酸澀。記得要搭配深呼吸，效果會更好喔！

台灣濕氣重，很多人都有水腫問題。這時候「三陰交」就派上用場了，位置在腳踝內側上方四指寬處。我媽教我用吹風機先溫熱這個區域再按摩，能幫助代謝體內多餘水分。早上起床發現臉腫腫的時候特別有用，比擦保養品還實在。

上班族整天盯著電腦，肩膀硬得像石頭。推薦大家試試「肩井穴」，在肩膀最高點的中間位置。我都在茶水間偷偷用保溫杯裝熱水來回滾動按摩，同事看到還以為我在做什麼神秘儀式，其實這招對肩頸僵硬超級有效！

最近好多朋友都在問「誰適合做八穴按摩？這些族羣效果最明顯」，其實這種按摩法特別適合台灣人常見的幾種生活型態。八穴按摩源自中醫經絡理論，針對八個關鍵穴位進行刺激，對於改善氣血循環、緩解疲勞特別有效。如果你也是每天坐在辦公室超過8小時的上班族，或是經常覺得肩頸硬得像石頭，那真的可以試試看這種按摩方式。

先來看看哪些人最適合做八穴按摩：

特別是台灣天氣濕熱，很多人都有「氣滯」的問題，八穴按摩能幫助打通經絡阻塞。像我們辦公室的小美，每天午休花10分鐘按壓這些穴位，下午精神就好很多，不用再靠咖啡硬撐。還有住在板橋的張阿姨，更年期時睡不好，開始規律做八穴按摩後，現在都能一覺到天亮了。

要注意的是，雖然八穴按摩很溫和，但孕婦和皮膚有傷口的人還是要避免。建議剛開始可以找專業的中醫師指導，學會正確的按壓手法後再自己在家做。按摩時力度要適中，以有酸脹感但不疼痛為原則，每個穴位按壓3-5分鐘效果最好。

最近好多朋友都在問：「何時按壓八穴最有效？中醫師推薦黃金時段」，其實穴位按摩要對時機，效果真嘅會差好多！台灣中醫師就特別提醒，人體經絡運行有固定時間，配合「子午流注」理論來按壓，可以讓氣血運行更順暢，養生效果直接加乘。尤其係現代人成日熬夜、壓力大，掌握啱時間按摩，真係可以幫身體充充電。

先講講八穴嘅基本概念，佢哋分佈喺全身重要經絡交會處，包括合谷、內關、足三里等穴位。中醫師建議最好喺經絡最活躍嘅時段按壓，等於係幫身體「開機」咁，刺激效果會更加明顯。比如話朝早7-9點按足三里，可以提振脾胃功能；下晝3-5點按合谷穴，對緩解頭痛特別有用。

下面整理咗中醫師推薦嘅八穴按摩黃金時段表，大家可以收藏起來參考：

特別要提醒嘅係，每個穴位按壓時間唔需要太長，大概3-5分鐘就夠，力道以微微痠脹感為宜。如果遇到特定時段真係冇空，中醫師話喺洗澡後身體循環最好嘅時候按都OK，總好過完全唔按。而家夏天天氣熱，好多人都會開冷氣吹到肩頸僵硬，記得把握晚上11點到凌晨1點按風池穴，效果會特別顯著。