德國運動家Joseph Pilates 設計的皮拉提斯發展超過八十年，皮拉提斯注重肌肉伸展和呼吸結合，主要訓練人體核心肌群。皮拉提斯鍛鍊的是深層肌肉，不是表面大肌群，所以並不會壯大肌肉，反而讓您的線條變得更纖細修長。皮拉提斯同時具備東西方傳統及哲學優點，能維持身心完美和諧，並且加強專注力。一次世界大戰結束後，皮拉提斯遠渡美國，於1920年開始在紐約授課，並收到相當熱烈的迴響，此一運動很快地成為舞蹈基礎以及肢體訓練療法，皮拉提斯能增強身體平衡，矯正如脊椎側彎等不良習慣造成的傷害，還能幫助體內淋巴系統循環，增強免疫力，提升血液循環，有效改善氣色。