周益洋

脾氣臭這回事，其實比你想的還麻煩

說到脾氣臭，大家身邊一定都有這種人：動不動就發火、講話像吃了炸藥，讓人想躲得遠遠的。但你知道嗎？這種性格不只影響人際關係，連工作效率都會大打折扣。今天就來聊聊，為什麼有些人特別容易「火氣大」，以及我們可以怎麼應對。

脾氣臭的常見表現

先來看幾個典型特徵，你中了幾項？

為什麼會變成這樣？

脾氣差不是一天造成的，通常跟這些原因有關：工作壓力太大、睡眠品質差、甚至是身體健康出問題（像甲狀腺機能亢進就會讓人易怒）。現代人常盯著電腦手機，長時間用眼過度也會讓情緒變暴躁。我有個朋友在科技業上班，每天開會到晚上10點，回家對老婆小孩講話都像在訓下屬，後來才發現是長期過勞導致。

改善的小技巧

與其跟脾氣臭的人硬碰硬，不如試試這些方法：當對方開始「起肖」時，先保持安全距離，等他冷靜再說。如果是你自己容易暴怒，可以練習「3秒法則」—想發火前先深呼吸數3下。很多人不知道，其實喝太多咖啡也會讓情緒不穩，建議每天不要超過2杯。還有啊，定期運動真的超有用，流完汗後整個人都清爽了，看什麼都順眼。

數位時代的新挑戰

現在大家整天滑手機，連生氣的方式都不一樣了。有些人現實中溫吞吞，一上網就變身「鍵盤戰士」，在YouTube留言區跟人吵到天荒地老。這種「網路脾氣臭」更麻煩，因為躲在螢幕後面更容易口無遮攔。建議要發表評論前，先把打好的字放著5分鐘，回頭再看常常會發現根本沒必要那麼衝。

為什麼有些人天生脾氣臭？遺傳還是後天影響

你有沒有遇過那種一開口就讓人想翻白眼的朋友？或是明明沒惹他卻總是擺臭臉的同事？為什麼有些人天生脾氣臭？遺傳還是後天影響，這個問題其實科學家也研究很久啦！今天就讓我們來聊聊這個超現實的人際困擾。

首先從遺傳角度來看，科學研究發現脾氣確實會遺傳喔！像是血清素轉運體基因的變異，就可能讓人更容易暴躁。不過這不代表爸媽脾氣差，小孩就注定要當火爆浪子啦！基因只是給了我們一個「可能性」，真正會怎麼表現還是要看後天環境怎麼養成。就像有些人明明遺傳到容易緊張的體質，但經過適當的訓練也能變成冷靜王。

說到後天影響，那可就有得聊了！從小到大的成長環境、家庭教育方式、甚至是工作壓力，都會讓一個人的脾氣產生變化。我認識一個朋友，小時候超溫和，結果出社會後被老闆天天罵，現在整個變成行走的炸藥包。這種案例在職場上根本是日常啊！

再來看看生活習慣，這部分超多人會忽略！睡眠不足、飲食不均衡、咖啡因攝取過量，這些都會讓人變得超易怒。我有個同事就是這樣，早上沒喝咖啡前根本是地雷區，誰靠近誰倒楣。而且現在人手機滑不停，藍光影響睡眠品質，脾氣怎麼可能會好？這些生活小細節累積起來，殺傷力可不比基因小呢！

最後要講的是「自我覺察」這件事。有些人脾氣差純粹是因為沒意識到自己的問題，或是根本不在乎別人感受。這種時候與其怪基因，不如說是個人修養需要加強啦！畢竟在這個社會上走跳，基本的EQ還是要有的，不然再好的基因也救不了你的人際關係啊。

你有沒有遇過那種動不動就發脾氣的人？「脾氣臭的人都在想什麼？心理專家解密」這個問題其實困擾很多人。這些人的情緒就像不定時炸彈，明明只是小事也能瞬間爆炸，但其實他們內心可能比誰都糾結。今天就讓我們來聊聊，這些火爆浪子背後到底藏著什麼樣的心理狀態。

心理學家發現，脾氣差的人通常有幾種共同特徵。他們往往對事情有強烈的控制慾，當現實不如預期時就會感到極度焦躁。另外，這類人通常不擅長表達內心真正的需求，只能用憤怒來掩飾自己的不安。有趣的是，很多人不知道的是，愛發脾氣的人其實比一般人更敏感，只是他們用錯了方式來保護自己。

從心理學角度來看，愛發脾氣的人常常陷入一種惡性循環。他們可能從小就習慣用憤怒來解決問題，因為這樣最快能得到關注或讓別人屈服。但長期下來，這種模式反而會讓人際關係越來越緊張，最後變成「越生氣越孤單」的狀態。有些人是因為長期壓力大卻不懂紓壓，情緒累積到臨界點就會爆發。

其實很多脾氣差的人內心都住著一個受傷的小孩。他們可能從小被嚴格要求，或是成長過程中缺乏安全感，長大後就用強勢的態度來武裝自己。心理治療師常說，當一個人在發脾氣時，往往是在表達「我需要幫助」或「我很害怕」，只是用錯了方式。下次遇到這種人，與其硬碰硬，不如試著理解他們背後的不安。

辦公室遇到脾氣臭同事怎麼辦？3招化解尷尬，這真的是上班族最頭痛的問題之一。每天要面對這樣的同事，心情真的會很阿雜，但其實只要掌握幾個小技巧，就能讓相處變得不那麼痛苦。今天就跟大家分享我的實戰經驗，這些方法都是經過辦公室修羅場考驗的，絕對不是那種教科書式的空泛建議。

首先，最重要的就是保持安全距離。不是要你完全不理人，而是要學會觀察對方的「地雷時段」。像我們辦公室的小陳，每天早上開會前都像吃了炸藥一樣，這時候我就會自動開啟「隱形模式」，等下午他買完咖啡心情好了再討論事情。這裡幫大家整理幾個常見的脾氣臭同事類型：

第二招是學會轉移話題。當你感覺對方又要開始發作時，趕快丟出一些無關緊要但能分散注意力的事情。比如說「欸你昨天有看那個新上的韓劇嗎？」或是「公司樓下新開的飲料店你有喝過嗎？」這種生活話題通常能讓緊繃的氣氛緩和下來。我發現很多脾氣差的同事其實只是需要一個台階下，這時候你給的這個轉折點就很重要。

最後一招可能有點違反直覺，就是適度的關心。有時候同事脾氣差是因為私事不順，如果你們交情還不錯，可以偶爾問候一下「最近還好嗎？」。但切記點到為止，不要變成探人隱私。我們部門的Amy就是用這招，現在全辦公室最難搞的主管反而最買她的單。關鍵是要真誠，而且要在對方心情平穩的時候表達關心，千萬別選在火山爆發時去踩地雷啊！