壺鈴
Kettbell

壺鈴(Kettbell)起源於俄羅斯,當時被用來當作秤重工具,蘇聯軍隊也在20世紀把壺鈴訓練納入,1940後開始在歐洲俄羅斯地區有著壺鈴的比賽。壺鈴是屬於全身性的訓練,可以做各種推、舉、提、拋和蹲跳等練習,通過訓練可以有效地增強上肢、軀幹及下肢等肌肉的力量,壺鈴訓練可能更適用於爆發力訓練階段。