重量訓練利用體重以外的重量→例如:槓鈴,啞鈴

重量訓練是一種肌力鍛煉，目的是抵抗誘導肌肉收縮，從而增強力量和無氧耐力和骨骼肌的大小。 當正確執行時，重量訓練可以提供顯著的功能性益處並改善整體健康，包括增加骨骼，肌肉，肌腱和韌帶強度和韌性，改善關節功能，減少損傷的可能性，增加骨密度、增加代謝以及心臟功能的改善。